あけましておめでとうございます🎍
1月6日（日）に平成31年初のWRAPやっちゃお🗻を開催しました。
テーマは「調子が悪くなってきたときのサインと対応プラン」。
今回は、8名の参加があり自分も入れて9名で学びあいました。
ワイワイと和室ならではのユーモアもありつつ（「山田くん、座布団持ってきて」的な）。
こちらが今回のメンバー↓
笑顔が眩しいですね🍀楽しげ✨
何と開始前には、サプライズでバースデーケーキを頂いてしまいました！ありがたやありがたや！
とにかくもう おめでとうというこちらの歌はゴールデンボンバーで
今回、一緒にファシリをしたゆきりんの選曲✨
そして、WRAPっぽく模造紙やペンを散らばして写真を撮ってみる。
ゆきりん、一緒にファシリありがとうございました🤗
新年でお菓子もたっぷりでした✨
肝心の学びの内容はこちら！
その方なりのサインがあったり、「私もそれある！！」と共感があったりでした。
次回は、なんと（相変わらず）まだ決まっていません！！
テーマは「クライシスプラン」です。
決まり次第、告知をしますね✨
では、今年も一年よろしくお願い致します。
12月24日（月）にWRAPやっちゃお🗻開催しました✨
最近の様子から4人くらい？？でも、サプライズ登場もあるかもだから、余るけど8人分くらい用意したらいいかーと諸々の用意をしていたら。
初めての方やお久しぶりの方もいらっしゃってくださり、何と久しぶりに10名と賑やかなクラスになりました。
ちなみに、写真はいつも通り私が忘れてしまったばっかりに、写真撮らないんですか？と言われた時には、用事があって帰ってしまった方もいたので、全員集合にならず残念。。。
今年は、小山でWRAPクラスを！という長年の夢を、WRAPやっちゃお🗻という形で始めることができた記念の年です。
沢山の方の支えがあっての今です。
本当にありがとうございます。
（ちなみに、栃木でWRAPクラスを！という夢は栃木のファシリテーター仲間たちと一足先に叶えたであります🥰）
そんなわけで、感謝を込めてのシュークリーム（シャトレーゼが作ったもの、そして人数分なく休憩中に不二家に買い出しに走る🏃♀️）と、
こちらの目玉商品！
●手作り感満載、WRAPやっちゃお🗻ストラップ
●WRAPやっちゃお🗻定期クラス1回無料チケット
今日から使っても良いチケットでしたが、皆さん持って帰ってくださり。
また来るね！ということでいいのかな？と、嬉しかったです🐛✨
チェックインの期待することでは「久しぶりー、また会いましたね」みたいな繋がりができたら嬉しい、という話が出ていましたが。
少し遅れて埼玉や東京から駆けつけてくださった方と、さっそくそんなやりとりがあったり、まさかの期待に添えた感じに🤣
クリスマスの雰囲気を味わえたら、というご期待については、初めにすこーしクリスマスソングをかけたり、プレゼントを終了後に配ったくらいで、途中は完全にいつものWRAPクラスでしたね😆
ちなみに、内容は模造紙の写真を出しますね🤳🍀
そんなサインが！というものや、
同じサインでも、それにどう対応するかがそれぞれ違っていたり。
10人いると、色々で面白かったです✨
今回、チェックアウトで「小山で集まれる場所があって良かった、続けて欲しい」というお言葉があり、とても嬉しかったです。
今年は、今までの経験がこうだったのかと少しずつ結びつき始めた年だった気がします。
少しずつ自分のやりたいことが見えてきた気もします。
ありがたや、ありがたや。
次回は来年！
1月6日(日)です✨
こちらは、とちぎのWRAP仲間ゆきりんと一緒に行います🥳
WRAPやっちゃお🗻で一緒にやるのは、初めて！
お待ちしています✨
12月のWRAPやっちゃお🗻の告知です✨
いつも告知が遅くなり、本当に本当にすみません🙇♀️
日時：平成30年12月24日（月） 13：45〜16：00
場所：栃木県小山市 小山市城南市民交流センターゆめまち
内容：「注意サイン」
ファシリテーター：こがちゃん
参加費：500円
お？クリスマスイブではないですか🎄
そうです！クリスマスイブにやっちゃお🗻です🎉
美味しいもの食べたいですね。
ちなみに、会場は飲食禁止です🙅♂️
クラッカーとか鳴らしたいですね🎉
多分うるさくするのも禁止です🙅♂️
せっかく来ていただいた方に何かいいことがあればいいのですが。考え中です・・・。
うーむ。
参加したことのない方もある方も、安心できる雰囲気の中で行なっています🍵
お気軽にご参加ください🍵
お待ちしています✨
更新を全くしておらず、大変失礼しました。
11月のWRAPやっちゃお🗻の告知です✨
いつも告知が遅くなり、本当に本当にすみません🙇♀️
遅いどころか、10月すっ飛ばしてしまいましたね・・・・。
「異動」というのも引き金ですね。
あたふたした数ヶ月でしたが、頑張りすぎない（注意が散漫になり逆に抜けるので）、張り切りすぎない（注意散漫になり逆に抜けるので）、今に向き合うために過去を一旦遮断（やらなくてはいけない記録などもあったのですが、次の日をちゃんと迎える準備に力を注げるように。ここら辺は上手にできると本当はいいんだろうけど😭）などの道具を使い何とか少し、日常にゆとりが持てるようになりつつあります。
それはさておき！
今回は埼玉から理ーさんがファシリとして来てくださいます！
急な誘いに快諾してくださいました😭
ありがたや。
日時：平成30年11月23日（金） 13：45〜16：00
※場所はしばしお待ちください
内容：「引き金」
ファシリテーター：理ー（りー）、こがちゃん
参加費：500円
参加したことのない方もある方も、安心できる雰囲気の中で行なっています🍵
お気軽にご参加ください🍵
お待ちしています✨
WRAP知っている人が見るかなーと思って、大してWRAPとは・・？？ということに触れて来ませんでしたが。
WRAPが分からない・知りたいという方が見るかもしれないという気持ちで今回書いてみようと思います。
（といいつつも、自分の整理用でもあったりして）
WRAPとは「Wellness Recovery Action Plan」の略で、
日本語では「元気に回復行動プラン」と訳されています。
8月は「元気に役立つ道具箱」というトピックを行いました。
元気に役立つ道具箱というのは、自分の元気に効果的な生活の工夫・知恵といったものです。
【最近私が使った「元気に役立つ道具箱」】
「やりたいことリスト・すべきことリストを作る」
「家族旅行」
「朝早起きして、外の景色を眺める」
「散らかっているものを片付ける」
「大変だという現状を周りの人に伝える」
「ラインで癇癪を起こす（許容してもらえる相手）」
などなど。
9月から職場の人事異動で部署が変わること・フォーラムのプレッシャーや不安、
「両方とも疎かにしたくない」という気持ちはあるのに、気が焦るだけで進められない自分への落胆。。
【そんなときに上の道具がどう私に機能してくれているか・・】
「すべきことリストを作る」
→忙しくなると色々なものが滞り、それがさらに自分の首を絞める状況になってきがち。
少しでもやっていないために後ろ髪をひかれることや、人に迷惑がかかるようなものは減らしたい。やっておくと自分も楽になれるものは１つずつ色々考えることなく機械的にこなしていく。
やらなきゃいけないことをこなすと少し安心もするし、自分に落胆するような時はこのリストをこなせた小さな達成感がもてます。
（自分にがっかりが重症な時は、「洗濯をする」でなく「洗濯物をまとめる」（←？！）、「洗濯機に入れる」「干す」とか、工程を増やしてポイントを稼ぐことも 笑）
「家族と会う（祖母・両親・姉妹・姪&甥）」
→癒される。ご飯の一口一口が美味しく感じる。満たされた気分になる。ゆったりしたペースになれる。
（両親は、数日一緒にいすぎるとイライラする！ 笑。嫌いだからではない。）
「朝早起きして散歩する」
→もやもや考え過ぎたり、何かに悔やんだり無性に悲しくなったり、分かってもらいたい気持ちが強くなりその反動が強いとき。
朝日とか木とか芝生とか早起きしてこんなに人が歩いているとは！！とか、色々眺める。
音楽も岡崎体育のsnackとか、式とか、鴨川等間隔とか聞きながら。とてつもなく安心して切り替えできる。
「ラインで癇癪を起こす（許容してもらえる相手）」
→何がどうしたという理由などを言わずに、もうやだーーー！！と癇癪を起こしてみたら、「コブつきならご飯いける」「郵便局行ったらご飯いける」と言ってもらえたのですが。
そんな反応に安心をもらい、トゲトゲしていた気持ちに支配されていた状態から「この人たちがいてくれてよかった」と感謝の気持ちに切り替えられる。
こんな感じに
（どんな時＝自分のサイン・状態）
何となく自分に落胆したとき
（何をすると＝元気に役立つ道具箱・行動プラン）
朝早起きして散歩をする、すべきことリストを書く
（どうなる＝元気に役立つ道具箱の効果）
安心して切り替えができる、小さな達成感で自分も捨てたもんじゃないと思える
と、どんな時にどんな道具を使うかを整理する仕組みがWRAPです。
うん。文章が長い(;_;)
（ちなみにそう思う時は「ブログはそれを練習するための筋トレと思う」という道具箱を使って切り替え⭐︎）
